PREPARACIÓN MENTAL KUMITE DEPORTIVO

PREPARACIÓN MENTAL


"LO MÁS IMPORTANTE EN EL KUMITE WKF ES EL TENSHI-PRESIÓN"
este debe ser acompañado con:

*Defensiva activa
*Movilidad
*Ritmos (bajo, medio y rápidos)
*Mesclar o unir todos estos elementos para SORPRENDER a nuestros oponentes de turno.



Muchas veces ustedes descuidan la preparación mental y "ese gran error lo pagan bien caro", es por ello les dejo esta guía de apoyo para que la repases todos los días hasta que la manejes totalmente y sin dejar nada por fuera.


Debemos evolucionar.
En kata se esta premiando el "REALISMO" las técnicas son importantes pero deben ser ejecutadas con realismo de combate.

Sentir que que estás golpeando y pateando realmente.

La expresión corporal es importante.

La dramatización luego de golpear o patear es importante.

Debes hacer que los jueces sientan lo que tú estás haciendo.

Si no es así, no te van a premiar.

La vista, el rostro, la interpretación debe ser con realismo, sin dañar los criterios de evaluación.

EN KUMITE

En kumite es igual.
Están premiando el "REALISMO" al marcar una técnica de puños o de patadas.

Sentir que que estás golpeando y pateando realmente.

La expresión corporal es importante.

La dramatización luego de golpear o patear es importante.

Debes hacer que los jueces sientan lo que tú estás haciendo.

Si no es así, no te van a premiar.

La vista, el rostro, la interpretación debe ser con realismo, sin dañar los 6 criterios básicos del reglamento de kumite de evaluación.

Nota: No debes sobre actuar, estas acciones deben ser realizadas con equilibrio y balance.
Ni poco, ni mucho, sin excesos, no irse a los extremos.

Es interpretar la acción con realismo (que estás peleando con una persona en la calle pero con control como indica el reglamento)

"NO ES CELEBRAR EL PUNTO, ESO PERJUDICA SIEMPRE AL ATLETA".




1.- Pensar en positivo

 si te dejas apoderar de pensamientos negativos te vas a "bloquear mentalmente".

Los pensamientos negativos solamente se pueden eliminar con "pensamientos positivos".

La preparación mental comienza como mínimo 24 horas antes de la competencia, se debe realizar por faces o etapas.

1ra. face
ya en la tarde un día antes de la competencia comienza mi preparación mental con "visualización y relajación".
Debo reforzar mi mente con respiración pausada, acostado completamente cómodo brazos al lado de caderas palmas al piso.
Debo pensar en positivo y "creer en lo que pienso", "si yo no creo en lo que pienso, mucho menos me lo van a creer los demás" Si no creo en mi, los demás menos van a creer en mí.
Este trabajo es bueno hacerlo en un lugar tranquilo y sin que me molesten.
unos 20 a 30 minutos según tú nivel de concentración y meditación.
Es buena metodología grabar en tú teléfono las palabras y los mensajes apoyados con música relajantes adecuadas para estimularte, debes usar audífonos.

"Debes Orar con Fé"
"Sin un espíritu fuerte no hay mente fuerte" "sin mente fuerte no hay cuerpo fuerte" "sin cuerpo fuerte no hay técnica fuerte"
Una cosa lleva a lo otro.

2da. face
cuidar el cenar carbohidratos (pastas) y tomar las vitaminas adecuadas (se supone que debe ser un hábito constante) ya haber comprado temprano tú bebida energética, barras nutritivas, chocolates, agua, etc.(No debe faltar nada, absolutamente nada, ya que un mínimo detalle te puede costar el podium o medalla)

Nota: esto entra en la preparación mental, porque quiere decir que estas plenamente "CONCENTRADO Y RESPONSABILIZADO EN TÚ TRABAJO COMPROMISO".

3ra. face
Seleccionar una música adecuada para relajación y dormir, la hora para dormir es de 9:30 a más tardar 10:30 pm para obtener el descanso adecuado, de otra manera tendrás fatiga física y mental, "es muy importan el buen descanso, solamente así podemos obtener nuestro mejor rendimiento"

4ta. face
Al despertar hacerlo con el mejor de los ánimos, mente positiva y guerrera.
desayunar temprano y muy bien.
Estar enfocado pero relajado, saber todo lo relacionado con mi draws, "absolutamente todo".
organizar mi equipo, asegurar de que no falte nada y no tenga que contar con "nadie" debo ser "responsable y organizado", "no debo ser improvisador, ya que eso siempre genera incertidumbre y se puede perder la concentración necesaria para él éxito".
Debo escuchar "música que me active, que me incentive, que me motive, también es bueno ver en mi teléfono vídeos de motivación, siempre ayuda mucho".

5ta. face
Debo entender que el coach es un asistente, un orientador, pensar así hace que tú te responsabilices de tus acciones en el tatami.
Debes siempre manejar los "principios básico del kumite"


muy importante es entrar con pensamientos fuertes positivos, borrar, eliminar, ignorar, olvidar "pensamientos negativos" para "evitar el bloqueo mental"
"pensamientos negativos se eliminan con pensamientos positivos"

"CADA VEZ DIGAN HAJIME"

1.- debes estar activo en un 80% sin que se note mucho.
Siempre se debe hacer combate a ese porcentaje y explotar al 100% al defender o atacar.

2.- cada vez que digan hajime debes hacer muchos "Tenshi presión" mentalizarte a "cortar acción, anticipar, desplazar a un lado con bloqueo y contra-atacar" (como el yiyu ippon kumite)

3.- Si tu oponente no te atacó de inmediato al hajime debes "cerrar distancia" ya en la distancia de peligro debo seguir atento para cortar acción o desplazar y contra-ataque, "debo trabajar movilidad" me refiero a movilidad el "hacer tenchi 1, 2 y 3"(ritmos), traigulamientos, desplazar en círculos, amagar (kizami tzuki subir rodilla o tocar abajo, también puede ser con kizami mawashi), fintas (engañar, el karate es engañar con realismos), buscar ángulos, crear vacío, descolgar, etc., y "aprovechar el momento de descuido, desconcentración, confusión, fallas tácticas, fallas estratégicas o desarme del oponente para poder marcar yuko, wazari o ippon".

NO DEBES ATACAR POR ATACAR

NO PIENSES EN ATACAR, DEBES PENSAR ES EN "SORPRENDER"

EL KARATE ES ENGAÑO, NO ATAQUES, SORPRENDE A TU OPONENTE DE TURNO.

" UNO DE LOS MAYORES SECRETOS DEL COMBATE EN KARATE-DO ES EL TENSHI-PRESIÓN, QUIEN LLEGUE A ENTENDER ESTA TÉCNICA Y DOMINARLA SERÁ UN OPONENTE DIFÍCIL DE VENCER "

Nota: estos son los principios básicos del kumite deportivo, "no puedes entrar a un combate si no los tienes bien bien claros y arraigados en TÚ MENTE".
"NO PUEDES ESPERAR QUE EL COACH DE TURNO TE LOS ENSEÑE O TE LOS RECUERDE, LA RESPONSABILIDAD DE TENERLOS EN CUENTA ES SOLAMENTE TUYA".

"SENSEI: JUAN MOLINA"PREPARACIÓN MENTAL KUMITE DEPORTIVO

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